Cómo prevenir y curar una resaca monumental: 10 trucos probados
Es domingo por la mañana. La luz del sol que entra por la persiana parece un ataque directo a tus doloridas retinas. La cabeza te martillea y lo único que quieres es volver al pasado y arrancar la botella de ginebra de tus propias manos. Todos conocemos la resaca (el "veissalgia" científicamente).
El alcohol en nuestro sistema es un diurético masivo, irrita el estómago y produce compuestos tóxicos al metabolizarse. Afortunadamente, no estás indefenso. Aquí tienes los trucos definitivos probados por la ciencia (y por la experiencia en clubes) para minimizar el daño.
LA PREVENCIÓN (Antes de la Previa)
1. El pilar: La Carga de Carbohidratos y Grasas
Nunca, bajo ninguna circunstancia, bebas con el estómago vacío. El alcohol se absorberá como un cohete Ferrari hacia tu flujo sanguíneo. Si cenas comida alta en proteínas, grasas y carbohidratos complejos (como una buena hamburguesa, salmón o un plato de pasta) retrasarás significativamente la absorción de alcohol, suavizando el pico de ebriedad y la caída.
2. La hidratación PREVIA
La resaca es, en un 80%, deshidratación severa en tus meninges cerebrales. Bebe 2 litros de agua durante el día antes de salir de fiesta. Si pules la botella de agua antes de cenar, ya vas ganando la partida al alcohol.
Planea dónde ir antes de beber demasiado
La mala toma de decisiones (y los chupitos no planeados) suelen ocurrir cuando vagáis en la calle decidiendo dónde entrar. Encuentra fiestas antes de salir con PreviApp.
Asegura tu entrada esta nocheDURANTE LA NOCHE
3. La regla 1x1 (El Santo Grial)
Imposible recalcar esto lo suficiente: Alterna cada copa alcohólica con un vaso lleno de agua. Sin peros. Pide agua en la barra o llévate al baño una botella de agua pequeña recargable. Te salvará la vida al diluir los compuestos irritantes.
4. Evita el azúcar artificial y los congéneres
El azúcar (bebidas energéticas, refrescos azucarados masivos, siropes dulces de cócteles baratos) enmascaran el alcohol y hacen que tu hígado trabaje el triple metabolizando ambas cosas. Además, licores oscuros (Whiskey, Ron, Vino Tinto) contienen congéneres, subproductos de la fermentación que triplican el riesgo y dolor de resaca comparado con licores claros (Vodka premium, Ginebra neutra seca).
5. No mezcles el origen del miedo
Aunque la creencia de que "mezclar te pone peor" es discutida científicamente (lo que importa es el volumen total de alcohol puro que entra al torrente), psicológicamente, pasar de cerveza a chupitos y luego volver a mojitos desequilibra tu estómago brutalmente, causando acidez extrema.
LA RECUPERACIÓN (A la mañana siguiente)
6. El electrolíto es tu mejor amigo
No bebas solo agua en la mañana, eso diluirá más tu sangre y agudizará el dolor. Pierdes sodio, magnesio y potasio al orinar durante el consumo alcohólico. Compra sobres de Suero Oral en la farmacia (el que te dan para la gastroenteritis), Aquarius o bebidas isotónicas especializadas.
7. Los Huevos en el Desayuno
Los huevos contienen muchísima cisteína, un aminoácido crucial que ayuda a tu héroe abatido (el hígado) a descomponer e invalidar la toxina llamada acetaldehído, culpable principal de los dolores físicos y malestar persistente tras beber.
8. El Ibuprofeno táctico (JAMÁS PARACETAMOL)
Si la cabeza va a estallar, toma un anti-inflamatorio no esteroideo como Ibuprofeno con comida. Bajo ningún concepto combines resaca de alcohol con Paracetamol: el hígado ya está bajo extremo estrés del alcohol, e inyectarle paracetamol (que se metaboliza por la misma vía) puede causar un fallo hepático grave si el nivel es excesivo.
Asume tus batallas: Sal la noche que debes salir, controla tus excesos, e instaura un chat con tus amigos recuperando fuerzas mediante los mensajes de "anoche fue legendario" vía PreviApp.